Tập Yoga tại nhà cho người mới bắt đầu: 20 phút với thảm
Cách chọn thảm, 8 động tác từng bước, lịch tập 4 tuần và cách giữ thảm sạch, bền.
Đọc bài hướng dẫn
Bài tập dây kháng lực tại nhà cho mông, đùi và lưng
Chọn loại dây và mức lực, 7 động tác cho mông, đùi, lưng và lịch tập 4 tuần.
Đọc bài hướng dẫn
Bài tập với vòng Pilates tại nhà: siết đùi trong và bụng
Những động tác kẹp, ép và giữ nhịp cho đùi trong, bụng và tay.
Đọc bài hướng dẫn
Tập tạ tay tại nhà cho người mới: chọn tạ và 7 động tác
Chọn mức tạ, giữ tư thế đúng và tăng dần sức nặng an toàn.
Đọc bài hướng dẫn
Bài tập với bóng Pilates mini: tập core nhẹ nhàng tại nhà
Bài tập bụng và sàn chậu nhẹ, hợp người mới tập lại.
Đọc bài hướng dẫn
Bài tập giãn cơ với dây tập Yoga: đùi sau, vai gáy
Những tư thế giãn cơ sâu mà không phải gồng, hợp dân văn phòng.
Đọc bài hướng dẫn
Bài tập 15 phút mỗi sáng
Khởi động, sức mạnh, core và giãn cơ trong một buổi ngắn, không cần ra khỏi nhà.
Xem bài tậpCần dụng cụ để bắt đầu?
Xem các món đồ tập đã chọn lọc, kèm giá và cách dùng.