Ai cũng từng bỏ tập vì những lý do này.
Không có thời gian đi gym.
Tập 15 phút ngay trong phòng khách. Không đi lại, không chờ máy.
Tập một mình, vài hôm là chán.
Mỗi món đồ đi kèm bài tập có sẵn. Mở ra là biết hôm nay tập gì.
Mua về rồi để đó.
Chỉ mua đúng món cho mục tiêu của bạn. Mua dần, dùng hết.
Bạn muốn thay đổi điều gì?
Sản phẩm đáng mua cho góc tập tại nhà.
Thảm Yoga, dây kháng lực, tạ tay, vòng và bóng Pilates cùng đồ chăm sóc cơ thể đã chọn lọc, kèm giá, ảnh thật và cách dùng.
Xem sản phẩm đáng mua
15 phút mỗi sáng. Không cần ra khỏi nhà.
Khởi động
3 phút trên thảm: xoay khớp, mèo bò, chó úp mặt.
Dụng cụ: Thảm tập
Sức mạnh
6 phút với dây kháng lực: squat, kéo tay, đá hông. 3 hiệp, mỗi hiệp 12 lần.
Dụng cụ: Dây kháng lực
Core
3 phút với vòng Pilates: kẹp đùi, gập bụng nhẹ.
Dụng cụ: Vòng Pilates
Giãn cơ
3 phút giãn đùi sau và vai với dây Yoga. Thở chậm.
Dụng cụ: Dây YogaTập đều 3 buổi mỗi tuần. Nhịp đều quan trọng hơn tập nặng.
Bạn hỏi, chúng tôi trả lời.
Người mới nên mua gì trước?
Một tấm thảm tốt và bộ dây kháng lực. Hai món này tập được gần như toàn thân, gọn và dễ cất. Tập đều một tháng rồi hãy thêm tạ tay hoặc vòng Pilates.
Nhà chật có tập được không?
Được. Thảm và dây kháng lực chỉ cần khoảng 2m² sàn. Một bộ tạ điều chỉnh thay được cả giá tạ.
Thảm yoga có bị trơn, có mùi không?
Thảm TPE bám sàn tốt và ít mùi hơn loại PVC giá rẻ. Lau sau mỗi buổi, giặt nhẹ mỗi tuần là dùng được lâu.
Dụng cụ tập gym tại nhà cho nữ nên có những gì?
Thảm Yoga, dây kháng lực mini band và một đôi tạ tay 1 đến 3kg là đủ cho phần lớn bài tập mông, đùi, bụng và tay. Muốn tập Pilates thì thêm vòng hoặc bóng Pilates mini.
Mẹ sau sinh khi nào tập lại được?
Thường là sau buổi khám hậu sản: khoảng 6 đến 8 tuần với sinh thường, khoảng 12 tuần với sinh mổ. Hỏi bác sĩ của bạn trước, rồi bắt đầu nhẹ với bóng và vòng Pilates.
Tạ gang "bán theo quả" nghĩa là sao?
Mỗi lần mua là một quả với mức kg bạn chọn. Muốn tập hai tay thì đặt số lượng 2. Người mới nên chọn mức nhẹ trước rồi tăng dần.
Mua qua link ở đây có đắt hơn không?
Không. Bạn trả đúng giá trên Shopee. Website nhận một khoản hoa hồng nhỏ từ Shopee, không cộng vào đơn hàng của bạn.
Tập tại nhà mỗi ngày bao lâu là đủ?
Người mới có thể bắt đầu với bài tập tại nhà 15 đến 20 phút, 3 buổi mỗi tuần. Khi đã quen, tăng lên 25 đến 30 phút hoặc thêm buổi. Xem các bài hướng dẫn tập để có lịch 4 tuần cụ thể.
Để lại thông tin, nhận tư vấn riêng.
Cho chúng tôi biết mục tiêu của bạn. Chúng tôi sẽ gợi ý dụng cụ và cách tập phù hợp qua điện thoại hoặc Zalo.
- Chỉ dùng thông tin để tư vấn cho bạn.
- Không bán, không chia sẻ cho bên khác.
- Xóa thông tin khi bạn yêu cầu.
